건강해지는 습관 노하우 6가지

 

비움 1 - 스트레스 관리하기
Manage your stress

 

스트레스는 삶의 일부입니다.

스트레스를 긍정적으로 다루는 방법을 찾는 것은 

잘먹고, 운동하고, 건강기능식품을 챙겨 먹는 것만큼 건강에 좋은 습관입니다.

만약 여러분이 스트레스를 받고 있다면,

여러분 자신을 위해 잠깐 산책을 하고,

몇 분 동안 조용히 앉아 있을 장소를 찾거나,

최신 유행하는 영상을 보고 웃거나, 운동을 하십시오.

적어도 하루에 한 번은 시간을 내도록 노력하세요. 

 

 

비움2 - 숙면하기
Sleep

숙면은 하루 종일 기분에 영향을 미칩니다.
잠을 자면 신체가 육체적으로 회복 될 뿐만 아니라
매일 권장되는 6-8시간의 수면을 취하는 것이 
정신, 신체 및 전반적인 삶의 질을 높이는데
도움을 줄 수 있습니다.
최대한 숙면 할 수 있도록 편안한 취짐 환경을 설정하고
주말에 일찍 일어나는 일관된 수면 패턴을 유지하십시오.

채움 1 - 건강하고 균형잡힌 식사
Eat healthy balanced diet

건강을 위해 건강한 음식으로 주방을 채우고,
몸에 최선의 성능을 발휘할 수 있는 올바른 영양을 
선택하는 것이 건강한 라이트 스타일입니다.
그러기 위해서는 GI(Glycemic Index)가 낮은 음식을 
섭취하도록 노력하십시오. '당지수'는 식품에 함유된
당질의 양을 기초로 혈당에 미치는 영향을 측정합니다.
당지수가 낮은 음식은 하루 종일 일관된 에너지 수준을
유지하는데 도움을 줍니다. 식자재를 구매하실때
되도록이면 당지수가 낮은 음식을 선택하시길 바랍니다.

채움 2 - 건강기능식품 섭취하기
Supplementation

매일 고품질의 과학에 기반한 건강기능식품을 먹는 것은
식단에서 부족한 영양소를 채우고 몸이 필요로 하는 모든
영양소를 보충하는 쉬운 방법입니다. 여느 습관처럼
핵심은 일관성에 있습니다. 진정한 혜택을 경험해보는
유일한 방법은 매일 내 생활습관에 맞는 건강기능식품을 
섭취하는 것입니다. 이것은 가장 쉬운 방법입니다.
세상에서 가장 건강한 삶을 사는 데 필요한 최적의 영양소를
얻는 데는 하루에 세 번 30초 밖에 걸리지 않습니다.

채움 3 - 꾸준한 운동하기
Exercise

운동은 신체 건강을 향상시킬 뿐 아니라 정신력도 향상 시키며
신체에 활력을 주고 자연스럽게 기분을 북돋아줍니다.
운동을 통해 신체도 마음도 함께 건강할 수 있습니다.
꾸준한 운동 습관을 가지고 있다면 다른 근육을 사용하기 위해
항상 해왔던 운동에 다른 운동을 추가해보세요.
하루나 이틀을 놓치더라도 걱정하지 마세요.
건강은 마라톤이지 단거리 경주가 아닙니다.
꾸준한 운동을 하시길 바랍니다.

아름다움 - 피부 관리하기
skin care

아름다움은 피부관리로부터 시작됩니다.
잘 먹고, 영양소를 보충하는 습관을 만들고,
물을 많이 마시고 피부 타입에 맞는 스킨케어 제품을
선택함으로써 여러분의 피부가 아름다워질 것입니다.