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여름철 선크림, 바르기만 하면 끝일까요? ☀ 여름철 선크림, 바르기만 하면 끝일까요?본격적인 여름철이 되면 뜨거운 태양과 강한 자외선이 피부에 직접적으로 영향을 미칩니다. 많은 사람들이 피부를 보호하기 위해 선크림을 챙기지만, 단순히 ‘바르기만 하면 된다’고 생각하는 경우가 많습니다. 하지만 선크림은 올바르게 바르고, 제대로 관리해야만 진정한 효과를 볼 수 있습니다. 잘못 바르면 피부 트러블이 생기거나, 자외선 차단이 전혀 되지 않을 수 있습니다. 그렇다면 선크림을 제대로 사용하는 방법과 주의할 점은 무엇일까요?🌞 1. SPF와 PA의 개념을 제대로 이해하고 선택하기선크림을 선택할 때 가장 먼저 보게 되는 것이 바로 ‘SPF’와 ‘PA’ 지수입니다.SPF(Sun Protection Factor): UVB 자외선을 차단. SPF 30은 약 5시.. 2025. 7. 22.
" 비가 그치면 끝일 줄 알았어요" 🌧 “비가 그치면 끝일 줄 알았어요”집중호우가 지나간 후, 그때부터 진짜 조심해야 할 것들며칠 전, 갑작스럽게 쏟아진 집중호우로 집 앞 도로가 강처럼 변했습니다. 하천이 넘쳐흘렀고, 지하주차장이 물에 잠기기 시작했죠. 뉴스에선 연일 비 피해 소식이 흘러나왔고, 스마트폰엔 “외출 자제” 알림이 계속 떴습니다. 그러다 어느 날, 그렇게 격렬하게 퍼붓던 비가 멈췄습니다.“이제 괜찮겠지?”사람들은 그렇게 생각했어요. 하지만 비가 멈춘 직후부터 진짜 위험이 시작됐습니다.1. ☠️ 오염된 물, 음식물 주의 – ‘이거 먹어도 될까?’물 빠진 주방에서 남아있던 냉장고 음식을 꺼냈습니다. 정전은 없었지만 몇 시간 동안 문을 열지 못했고, 일부 음식은 미묘한 냄새가 났어요. 그냥 먹자며 국을 끓였지만, 그날 저녁 배탈이.. 2025. 7. 21.
"집중호우가 쏟아질 때, 나는 이렇게 움직입니다."-실전 생존 매뉴 🌧️ “집중호우가 쏟아질 때, 나는 이렇게 움직입니다” – 당신을 위한 실전 생존 매뉴얼며칠 전, 서울과 수도권을 포함한 전국에 집중호우가 내렸을 때, 창밖 풍경은 마치 다른 세계 같았습니다. 빗소리는 점점 거세지고, 도로 위 차들은 앞이 보이지 않을 만큼 느리게 움직였죠. 그런데 이 폭우 속에서 나는 몇 년 전의 아찔한 경험이 떠올랐습니다. 바로 지하차도 침수에 갇힐 뻔한 날이었습니다.그날 이후, 나는 폭우가 내릴 때 반드시 지켜야 할 행동 요령들에 대해 몸소 익히게 되었고, 지금은 실전처럼 준비합니다. 이제 그 방법들을 여러분과 공유하려 합니다. 이건 단순한 정보가 아니라, 당신과 가족의 생명을 지키는 지침서가 될지도 모릅니다. ✅ 1. 비가 내리면 나는 먼저 앱을 켭니다폭우 예보가 있으면 제일 먼.. 2025. 7. 21.
포장 주문만 했더니, 한 달 식비가 3만원 줄었어요 🍱 포장주문만 했더니, 한 달 식비가 3만 원 줄었어요솔직히 말해서, 저는 배달앱 중독자였습니다.회사에서 퇴근하고 집에 오는 길에 요리할 엄두는 안 나고, 피곤한 하루를 달래줄 가장 빠른 방법은 앱을 켜고 먹고 싶은 걸 고르는 것이었죠. 그런데 어느 날, 배달앱 주문 내역을 정리하다가 눈이 휘둥그레졌습니다.“어...? 이게 한 달 배달비만 4만 원이 넘네?”게다가 음식값도 더 비싸게 책정된 경우가 많더라고요. 포장으로 하면 10%~30% 할인을 해주는데, 전 한 번도 그걸 이용한 적이 없었죠. 그래서 그날, 작은 도전을 시작했습니다.“이번 달은 배달 안 하고, 포장만 해보자.”🛍️ 포장 주문, 해보니까 장점이 많더라첫 시도는 회사 근처의 김밥천국이었습니다.포장 주문을 하니 김밥 1줄에 500원 할인,.. 2025. 7. 20.
"생활 습관 하나 바꿨을 뿐인데, 전기세가 이렇게 줄어든다고?" 🔌 “생활 습관 하나 바꿨을 뿐인데, 전기세가 이렇게 줄어든다고?”솔직히 말해서, 예전엔 전기세를 신경 쓰고 살아본 적이 없었어요.에어컨은 더우면 그냥 틀었고, 세탁기는 옷 좀 쌓이면 돌리고, TV는 켜놓고 딴짓할 때도 많았죠.그런데 작년 여름, 전기요금 고지서를 받고 정신이 번쩍 들었어요.“한 달에 18만 원?!”혼자 사는 자취생한테는 치명적인 금액이었죠.그때부터 진짜 정신 차리고 생활 속 전기 아끼기 루틴을 만들기 시작했습니다.💡 루틴 1: 냉장고 문, ‘덜’ 여는 게 답이었다냉장고 문을 자주 여닫는 습관, 생각보다 전기 낭비가 엄청 심해요.문을 여는 순간 찬 공기가 확 빠져나가고, 다시 그 온도로 돌아오려면 에너지를 두 배로 소모하게 되거든요.그래서 저는 식재료를 넣을 땐 목록을 미리 정리해서 .. 2025. 7. 19.
"냉장고를 열었을 뿐인데, 오늘 저녁이 생겼다" 🍽 “냉장고를 열었을 뿐인데, 오늘 저녁이 생겼다”가끔은 그럴 때 있잖아요.“냉장고에 뭐 먹을 거 하나도 없네…” 하며 한숨을 쉬지만, 막상 꺼내 보면 뭔가 다 있긴 있는 그 상황.며칠 전, 퇴근하고 집에 돌아와 편의점 도시락에 손을 뻗다 문득 이런 생각이 들었어요.“아니, 나 냉장고에 식재료 쌓아두고 또 사먹는 거… 진짜 너무하지 않나?”그래서 그날 저는 작정하고 냉장고를 털기로 했습니다.이름하야…‘냉장고 파먹기 챌린지 – 있는 거 다 써서 요리해본다’ 프로젝트!🥦 첫 번째 발견: 반 자른 양파 + 애매한 브로콜리 + 굳은 밥냉장고 속을 뒤지자 반이나 남은 양파,이미 살짝 시들해진 브로콜리,그리고 냉동실에 눌어붙은 냉동밥이 저를 반겼어요.“볶음밥이다.”머릿속에 번개가 쳤죠.프라이팬을 달구고 기름을 .. 2025. 7. 19.
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